在国外读书|平均睡4-5小时 留学压力有多大?

在国外读书|平均睡4-5小时 留学压力有多大?

在国外读书|平均睡4-5小时 留学压力有多大?

  编者按:随着留学热潮的不减反增、以及网络信息时代的繁盛,美国这片留学的热土已不再似五六年前那般遥远而神秘。越来越多的准留学生通过网络就可以在脚踏美国国土之前,为自己描绘出一个初步的留学生活概况。然而,浩瀚的太平洋仍在一定程度上割裂了信息交互,导致了准留学生在接收信息上的不对等。而网络这把“双刃剑”也在信息的传递中,偶尔开小差,为国内的学生传递了些许错误信息。

  秉着带准留学生倾听大洋彼岸最真实留学声音的宗旨,搜狐出国“留学声”推出“在国外读书”系列――选取时下最热点的留学话题,带你远渡重洋触摸话题背后的留学真相。

  本期主题:平均睡4-5小时 留学压力有多大?

  艺人乔任梁自杀身亡的消息一出便在网上迅速引爆,关注度持续升温。舆论由最初对死亡原因的猜测发展为对抑郁症的关注。“抑郁症”再次回到人们的视野。其实,抑郁症离我们并不遥远。

  对每年漂洋过海的千万留学生来说,在陌生的国度一个人求学,是否也会焦虑不安?

  根据《中国留学生跨文化适应调查报告》数据显示,留学生体验最多的消极情感是“压力”,以5分为满分,调查样本的“压力值”达到了3.9分。这些压力主要来自于语言、日常生活、人际交往、学业、价值观。其中,学业压力大成为留学生每天呼吸的痛。

  出国以后才发现,我只不过把高考分成四年考了

在国外读书|平均睡4-5小时 留学压力有多大?

  提到留学,很多人会认为国外学习轻松,混个文凭很容易,特别是能够避开国内千军万马过独木桥的高考。殊不知,国外的大学普遍都是“宽进严出”,如果不是申请名校,入学并不会十分困难,但毕业却是要下狠功夫,不努力学习的话,毕不了业是很正常的事。且国外学习更加讲究自律性,很多都需要靠自己去自学。

  先让我们来看看哈佛大学给出的数据:

  哈佛大学教育研究生院的研究报告指出,2015年美国仅有56%的大学生能够在4年之内完成本科课程而毕业。这个刚过半数的数字是不是超乎你的想象?因为在中国,你几乎找不到毕业率低于97%的院校,然而在美国大学的留学生劝退率却在三分之一以上。

  再让我们来听听留学生是怎么说的:

  “加拿大挂科毕不了业的比比皆是,我们一个系27个国际生,等毕业拿到学位的只有不到15个。都是国内一本过去的。”

  “考试多如牛毛,60%的淘汰率不得不没日没夜地苦读。小测验题目多得惊人,开考后便要笔不离纸狂写。小测验老师会认真批改,30%还要计入期末成绩。会考时10门课隔两三天考一门,时间长达三四个小时,考完一门总有手腕抽筋的感觉。”

  “出国留学以后才发现,我只不过把高考分成四年考了,几乎天天都活在高考般的压力下。”道出了中国留学生的心声。

  一项数据表明,有73%的留学生表示出国后遭遇的学业压力超出自己出国前的想象。

  学业压力到底有多大呢?

  课业压力让学霸也拼命读书 北美名校出奇累

  那么留学生的课业负担有多重呢?有图有真相,通过一组宾大学霸的睡眠记录帮你了解真实的留学生活:

  该记录者从2010年2月12日到2012年8月6日期间,历时两年半统计了874天的记录(除去中间回国时间)。

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  在记录的874天里,该学霸平均睡眠时间6.76小时,一般睡眠时长6小时,也会有刷夜不睡的时候,凌晨3点才睡是常态。

在国外读书|平均睡4-5小时 留学压力有多大?

  也许你会说平均睡6个多小时还不够吗?从上图睡眠时长统计图来看,虽然看起来是个正态分布,但日期分布其实很不均匀,睡的少于6小时的通常是周一到周五,多于8小时的基本都是周末和假期。因此,虽然表面上这两年半平均睡了6个多小时,但其实这个值是由每天睡四五个小时、周末睡十多个小时平均出来的。

  加上没有展示出来的作息时间,各种小组projects经常从8点、10点开会开到凌晨一两点,有的甚至开到凌晨四五点。

  Curve分数制度增大了学生之间的竞争压力

  与国内大学单纯的以分数给学生打分的制度不同,美国很多大学的课程都采用“curve”分数制度,即学生最后的GPA成绩需根据他在班级中的排名而决定。这就意味着,想要拿到A的学生,并不单单需要考过90分,而是他需要拿到班级内排名的前10%。

  像宾大这样的常春藤学校每届录取学生有一半以上的都是在他们各自高中的Valedictorian或Salutatorian(第一名或第二名),跟北大清华全是高考状元情况相当。这样的直接结果是,每个人都曾经是各自环境里的最优秀的学生,来到了大学与全世界的最优秀的学生相竞争,竞争压力和心理打击是很大的。加上学校许多课程强加的Curve,以固定比例给学生A、B、C的成绩,迫使一个班里面即使你考了95分,要是别人都是考98分,那么你就是个C。

  面对繁重的课业压力,中国留学生不得不通过挤占睡眠时间争取更多学习时间,与国外大学生竞争。

  是的,北美名校的课业压力尤其大。不止是中国留学生,包括其他国家的留学生也有同感。相信很多人看过一张图,图片描述是凌晨一点的图书馆,灯光闪亮,座无虚席,学生们正在埋头苦读。其实,这并不是哈佛的图书馆(这在之前的一篇文章中已经辟谣过,详见《凌晨四点半的哈佛其实是这样!》),而是华盛顿大学,这从侧面说明了不只是常春藤,普通高校的学业压力也相当大。

  盘点美国学业压力大&毕业率低的大学

  这些魔鬼大学,你确定要去吗?

  10. 达特茅斯学院(Dartmouth College)

  教授质量:7.8

  录取率:10%

  师生比:8:1

  课业完成度:4.4

  9. 哈佛大学(Harvard University)

  教授质量:8.4

  录取率:6%

  师生比:7:1

  课业完成度:5.0

  8. 哈维穆德学院(Harvey Mudd College)

  教授质量:8.7

  录取率:18%

  师生比:8:1

  课业完成度:2.4

  7. 明德学院(Middlebury College)

  教授质量:9.2

  录取率:17%

  师生比:9:1

  课业完成度:2.2

  6. 普林斯顿大学(Princeton University)

  教授质量:8.6

  录取率:7%

  师生比:6:1

  课业完成度:3.7

  5. 麻省理工学院(Massachusetts Institute of Technology)

  教授质量:9.8

  录取率:8%

  师生比:8:1

  课业完成度:3.5

  4. 史瓦兹摩尔学院(Swarthmore College)

  教授质量:9.3

  录取率:14%

  师生比:8:1

  课业完成度:1.7

  3. 芝加哥大学(The University of Chicago)

  教授质量:9.9

  录取率:9%

  师生比:6:1

  课业完成度:3.0

  2. 库伯联盟学院(Cooper Union)

  教授质量:8.8

  录取率:8%

  师生比:8:1

  课业完成度:2.4

  1.哥伦比亚大学(Columbia University in the City of New York)

  教授质量:8.4

  录取率:7%

  师生比:6:1

  课业完成度:2.0

  以上排名的数据一部分来源于美国的National Center for Education Statistics,一部分来源于对于学校学生的调研。教授质量得分越高说明教授的学历和智商越高。课业完成度分数越低,说明课业越难。剩下两个指数并不难理解,在此就不做解释了。

  如果你享受在学术的海洋里遨游,想要获得更高质量的教育的话,不畏惧巨大的学习压力,那就不要错过以上学校。

  接下来,这些学校你也可以挑战~

  美国高等教育采取的制度有别于国内的严进宽出,而是宽进严出。究竟有多严?一起来看看吧!

  九个拥有最低毕业率的公立大学:花岗岩州立大学(9.1%)、哈里斯―斯托州立大学(10.4%)、纽奥良南方大学(10.5%)、阿拉斯加大学东南分校(12.2%)、缅因州大学奥古斯塔分校(12.7%)、内华达州立大学(13.8%)、考平州立大学(13.9%)、休士顿大学城区分校(14.1%)、纽约市立大学梅德加埃佛斯学院(14.7%)。

  (以上数据来源于《高等教育纪事报》)

  “亚历山大”的留学生们到底该如何排解身处异乡带来的学业/社会/情感上的压力呢?

  - 寻找自己的健康减压方式。课业或找工作的压力会一直存在,无法避免,所以,留学生应该找到适合自己的、有效的减压方式,比如听音乐、散步、去gym等,只要是能让自己轻松开心的活动,不妨多做做。

  - 找人倾诉也是必要的。多和身边朋友或远方的父母聊聊,同他们分担自己的压力。留学是一路孤独的旅程,留学生需要在旅程中找到自己的情绪“树洞”,让自己压抑的情绪有人分担。

  - 把口语练好。因口语能力有限导致留学生与美国本地学生沟通障碍也是造成留学生活压力的一项因素,因此留学生出国前需尽可能地把口语练好。买入留学生活后,学生一定要勇于开口说话,不要因为“怕说错丢脸”而丧失融入美国当地生活的机会,那样只会徒增留学生活的孤独感。

  - 拓展自己的兴趣爱好也不失为一个办法。就算自己的爱好不能博人眼球,专注于爱好,让自己充实也不失为一种好选择。此外,就算没有得到认同的契机,留学生也应该肯定自己的价值,不要因为他人的漠然对待或负面评价就丧失自尊心、陷入自我否定。

  搜狐出国根据《中国留学生跨文化适应调查报告》,“美国留学那点事”,《高等教育纪事报》数据内容编辑整理,转载请注明出处!

  编辑整理 搜狐出国 胡婷婷/于博洋